Utthita Trikonasana, triangolo esteso, eseguito e spiegato da Francesca Piazza
Benefici
· incrementa la forza e la stabilità nelle gambe, rinforzando caviglie e ginocchia ed allungando i muscoli delle cosce
· migliora la flessibilità di anche ed inguini
· con la pratica, consente poco per volta una grande apertura
del torace
· allunga e rinforza la spina dorsale
· corregge le piccole deformità della zona lombo-sacrale
· stimola organi e muscoli addominali
· riduce i dolori alla sciatica
Attenzione a
· non perdere l’allineamento dei fianchi (che deve essere quello di utthita hasta padasana)
· non sforzare il collo: se guardare il palmo della mano sollevata è difficile, guardare in avanti, mantendendo però la nuca in linea con l’osso sacro
· non crollare con il torace verso la gamba davanti: le coste ruotano verso il braccio sollevato