Prasarita Padottanasana – posizione in piedi ed in avanti, eseguita e spiegata da Francesca Piazza
Benefici
· Consente l’allungamento della schiena e di tutti muscoli posteriori delle cosce
· Riduce la tensione su collo e spalle
· Stimola e migliora il normale funzionamento di organi importanti come fegato, milza e reni
· Rinforza la muscolatura delle ginocchia
· Aiuta a rilassare l’addome (consigliata anche durante il periodo mestruale)
· Aiuta a calmare il mal di testa
· Contribuisce al miglioramento di stati di ansia, insonnia e pressione alta
· Calma la mente ed i battiti del cuore
Attenzione a
· non crollare con l’interno del piede: le piante dei piedi, premendo sul pavimento, contribuiscono alla stabilità della posizione
· non spostare il bacino indietro portando in avanti il torace
· non far crollare le spalle verso il pavimento: le mani, spingendo sul pavimento, attivano il trapezio che, a sua volta, allontana le spalle dall’orecchie